التدخين / اضرار التدخين و الاقلاع عنه

أضرار التدخين والإقلاع عنه

أضرار التدخين:

لا يتوقف تأثير التدخين فقط على الرئتين بل قد يترك أثاراً سلبية على جميع أجهزة وأعضاء جسمك. تعرف على أهم هذه الأضرار من خلال المقال التالي قد تكون تأثيرات التدخين خطيرة على جميع أجهزة جسمك، ولكن مازال هناك وقت لتساعد نفسك قبل التأثر بهذه الآثار من خلال الإقلاع عن التدخين. إليك أهم التأثيرات التي قد تصيب جسمك عند عدم إقلاعك عن التدخين    

تأثير التدخين على الجهاز العصبي المركزي:

إحدى أهم المكونات التبغ فهو مخدر يسمى بالنيكوتين وهو مادة منبهة تؤثر بالأساس على عمل الجهاز العصبي .المركزي

يعتبر النيكوتين المسئول المباشر عن إدمان الشخص المدخن على التدخين، ويدخل إلى الجسم بشكل مباشر إلى الرئتين.

يتم امتصاص النيكوتين من خلال الدم الغني بالأكسجين الذي يحمله إلى القلب، ومن ثم يتم ضخه إلى الأوعية الدموية وصولاً إلى الدماغ.

قد يشعر المدخن بالمتعة لحظة دخول النيكوتين الى الجهاز العصبي، ولكن عند تلاشيه يتم استبدال شعور المتعة بشعور غير مريح، بحيث قد تصيبك عدة أعراض منها:

1. العصبية
2. مشكلة في التركيز
3. الدوار
4. ألام في  الرأس
5. قلة الشهية
6. القلق
7. التهيج المفرط
8. مشاكل النوم
9. الاكتئاب

تأثير التدخين على الجهاز التنفسي:

عند اشعال المدخن سيجارته يقوم باستنشاق مواد ضارة تدخل إلى الرئتين مباشرة، ومع مرور الوقت قد تضر الرئتين تؤثر عليها، لذلك هنالك مضاعفات قد تظهر على الرئتين للمدخن، أهمها :                              

1. انتفاخ الرئتين: هو اعتلال يتصف بفرط انتفاخ التجويفات الهوائية في الرئتين.

1. التهاب الشعب الهوائية المزمن: هو التهاب في الجهاز الوعائي المسئول عن إدخال الهواء إلى الرئتين.

1. سرطان الرئة.

     ونظراً لأضرار التدخين العديدة، من الضروري الإقلاع عن التدخين.

الإقلاع عن التدخين يمكن أن يسبب في احتقان مؤقت، وعدم الشعور بالراحة في الجهاز التنفسي

كذلك الأمر في الرئتين والمجاري الهوائية، وهذا يدل على بداية التعافي.

إن زيادة إفراز المخاط مباشرة بعد الإقلاع عن التدخين هو علامة تكون إيجابية على أن الجهاز التنفسي الخاص بك بدأ بالتعافي.

تحذير:

أطفال الآباء المدخنين يكونون أكثر عرضة للإصابة بنوبات السعال والتنفس والربو، من غيرهم ، كما أنها تؤدي إلى ارتفاع معدلات الالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية.

تأثير التدخين على أنظمة القلب والأوعية الدموية:

يضر التدخين جميع أنظمة القلب بأكملها والأوعية الدموية، إذ يتسبب النيكوتين في تضيق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى إعاقة تدفق الدم على المدى البعيد.

إن التضييق المستمر قد يؤدي إلى إحداث تلف بالأوعية الدموية وهذا يتسبب  بمرض يسمى الشريان المحيطي، وهو من مضاعفات مرض تصلب الشرايين، والسبب ترسب طبقات في الشرايين الكبيرة والمتوسطة في القدمين.

الجدير بالذكر أن التدخين يساهم في رفع ضغط الدم ويضعف جدران الأوعية الدموية، ويزيد  من فرصة الإصابة بجلطات الدم، الأمر الذي يرفع بدوره من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تحذير:

 التدخين لا يؤثر فقط على صحة القلب والأوعية الدموية، ولكن يؤثر على صحة من هم حولك أيضاً، وذلك

 من خلال تعرضهم للتدخين السلبي، ليكونوا عرضة للإصابة بأمراض القلب المختلفة

تأثير التدخين على الجهاز اللحافي:

قد يؤثر التدخين على البشرة والشعر والأظافر، لتظهر آثار التدخين بشكل واضح على جلد المدخن.

السبب في ذلك يعود إلى المواد  المتواجدة في دخان التبغ، والتي قد تغير في بنية بشرتك.

وقد أظهرت دراسة حديثة أن التدخين يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية أو سرطان الجلد.

أما فيما يخض الأظافر، فمن الممكن أن يتأثروا أيضاً نتيجة التدخين، فقد يزيد من احتمال إصابات الأظافر بالالتهابات الفطرية.

يتأثر الشعر أيضاً بالنيكوتين، فهنالك دراسة وجدت أن النيكوتين قد يزيد من خطر سقوط الشعر والإصابة بالصلع والشيب.

تأثير التدخين على الجهاز الهضمي:

يؤثر التدخين على جميع أجهزة الجسم دون استثناء، إذ أنه يزيد من خطر الإصابة في سرطان الفم والحلق والحنجرة وحتى المريء والبنكرياس.

هذا الأمر ينطبق على الأشخاص الذين يتعرضون للتدخين السلبي أيضاً، إذ يكونوا عرضة للإصابة بالعديد من أنواع السرطان المختلفة.

للتدخين تأثير على الأنسولين أيضاً، مما يجعل المدخن عرضة للإصابة بمقاومة الأنسولين، الأمر الذي يزيد من احتمالية إصابتك  بمرض السكري من النمط 2 

تأثير التدخين على الجهاز التناسلي:

يؤثر النيكوتين على تدفق الدم إلى المناطق التناسلية لكل من الرجال والنساء.

هذا الأمر يؤثر بشكل مختلف على الجنسين، فالرجال المدخنين يتأثر أدائهم الجنسي، أما النساء يمكن أن يؤدي إلى عدم الرضا الجنسي من خلال عدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية.

التدخين قد يقلل أيضا من مستوى الهرمون الجنسي لدى الرجال والنساء، مما يؤدي إلى انخفاض الرغبة الجنسية لدى الطرفين.

الملخص: الإقلاع عن التدخين يعد أمراً صعباً، ولكن أضراره على الصحة والجسم كبيرة وخطيرة، لذا من المهم الإقلاع عن التدخين، واستشارة المختصين لمساعدتك في ذلك.

نصائح للإقلاع عن التدخين:

يجب تحديد الموعد للإقلاع عن التدخين، وأن يكون القرار نابعاً من قناعة وعن إصرار وعزيمة ، ولعل الإقلاع الآن أفضل من الإقلاع التدريجي. الانشغال بأمور أخرى لصرف الفكر عن التفكير بالتدخين والسيجارة.

 الإكثار من شرب السوائل، سواء ماء  أو عصائر طبيعية ، واشرب هذه العصائر ببطء.

 الالتزام بالنشاط البدني، مثل ممارسة الرياضة وأسهلها المشي وكذلك صعود الأدراج.

 التفكير بصورة إيجابية، وتأكد أن الأعراض التي تظهر بعد توقف التدخين هي زائلة خلال مدة أقصاها أسبوعين.

 طلب المساعدة من الآخرين أثناء ترك التدخين بشكل نهائي.

 تجنب زيارة الأماكن المرتبطة بشكل وثيق بالتدخين، مثل الأماكن التى اعتدت التدخين فيها مثل القهوة أو مكان معين بالمنزل والمحال التي يشتري منها المدخن دخانه.

 التوقف عن التبرير للنفس، فسماع خبر سيء لا يجبرك على تدخين سيجارة كرد فعل عليه.

 المال الموفر بعد الإقلاع عن التدخين، من الممكن مكافئة النفس به بشراء أي شىء من الممكن الاستفادة منها.

 في فترة الإقلاع عن الدخان من الأفضل تجنب تناول الوجبات الدسمة، وكذلك من الأفضل إشغال الفم بالعلكة الخالية من السكر، أو بتناول الفاكهة.

 الايمان بأهمية الإقلاع عن التدخين له دور كبير فى النجاح فى الإقلاع بعد تعرفك على فوائده العظيمة على الصحة